Terapia Dialéctico-Conductual

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Terapia Dialéctico-Conductual |

Terapia Dialéctico-Conductual (DBT)

Puede ayudar con: Emociones intensas, autolesiones, problemas en las relaciones, ansiedad, enojo.

Puede ser útil para: Personas que se sienten abrumadas por sus emociones o reaccionan con rapidez.

Durante este tipo de terapia: Desarrollas habilidades en cuatro áreas: regulación emocional, mindfulness (atención plena), tolerancia al malestar y comunicación.
Puede sentirse estructurada, pero también muy comprensiva y de apoyo.

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) fue creada para personas que sienten las emociones de forma muy intensa y a veces tienen dificultades para manejarlas.


Te brinda herramientas para enfrentar momentos difíciles sin desconectarte ni perder el control.

La terapia se enfoca en cuatro habilidades principales:

  • “Mindfulness”: mantenerte presente.

  • Tolerancia al malestar: superar crisis sin actuar por impulso.

  • Regulación emocional: manejar tus sentimientos con equilibrio.

  • Eficacia interpersonal: comunicarte con claridad y amabilidad.

Las sesiones suelen incluir hojas de trabajo o ejercicios prácticos.
El enfoque es estructurado, pero también profundamente solidario.

La DBT es especialmente útil para quienes reaccionan rápidamente, se sienten sobrepasados en sus relaciones o conflictos, o buscan aprender a navegar sus emociones intensas con más calma y control.